Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú? Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja. Jól érzed magad a bőrödben? Meg vagy elégedve az alakoddal? Jólesik a mozgás? Szeretsz enni? Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság? Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat? Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz! Szerinted melyik a kivétel? Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk. Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk! A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!

2011. október 31., hétfő

1.Tanuld meg szeretni önmagad (Első rész)

  

Megszeretheted magadat még azelőtt, hogy leadnád felesleges kilóidat. Mindenképpen erre van szükséged ahhoz, hogy tartósan le tudj fogyni. Különösen fontos ez, ha valaha élvezni akarod nehéz munkád gyümölcsét: az egészséges, ápolt, vonzó testet, melyet te magad is értékelni tudsz.
   Kutatások igazolják, hogy rengeteg önbizalomra van szükség ahhoz, hogy sikeresen lefogyjál. Bíznod kell abban, hogy tudod tartani magad valamilyen étkezési vagy sportolási tervhez. Különben csak azt mondod: „Mi értelme az egésznek?” És feladod. Ha nem szereted magad, akkor szinte lehetetlen, hogy bármennyi kis bizalmad, hited legyen önmagadban.
   Ha már hosszú ideje nem voltál jó önmagadhoz, akkor legjobb, ha az alaplépésekkel kezded. A most következő ön-bizalomépítő gyakorlatok két részre oszlanak. Azt ajánlom, hogy tölts el minimum két hetet az első résszel és egy hónapot a másodikkal. Természetesen az önmagaddal való törődés nem egy átmeneti igény. Ez egy olyan hozzáállás, amit egész hátralevő életedben alkalmaznod kell.
Első rész
   Ez a rész alapgyakorlatokkal kezdődik, melyek felszínes élvezetednek tűnhetnek elsőre. Hidd el nekem, hogy ezek a gyakorlatok messze nem triviálisak – arra valók, hogy megtanuld, hogyan lehetsz jó önmagadhoz. A feladatok elvégzése alatt bűnösnek vagy ostobának érezheted magad. Ha így van, ne próbáld meg elnyomni ezeket az érzéseket, vagy tudomást sem venni róluk, de ne hagyd, hogy megakadályozzanak a gyakorlatok elvégzésében. Minden lépés fontos, ne hagyj ki egyet sem – még ha szeretnéd, akkor sem. Ne feledd, hogy erőfeszítéseidért azt kapod, amire mindig is vágytál: boldogságot, egészségesebb testet, önmagad szeretetét. Lehetetlennek hangzik? Ha igen, akkor igazán szükséged van ezekre a gyakorlatokra!
   Ne kövesd el azt a hibát, hogy várod a megfelelő hangulatot ahhoz, hogy hozzákezdj! Addig soha nem leszel olyan hangulatban, amíg jobban nem kezded érezni magad önmagaddal kapcsolatosan. Más szóval, az önbizalom a viselkedésből alakul ki. Először úgy viselkedsz, mintha szeretnéd magad, azután történik meg a dolog valójában. Kezd el a következő lépéseket még ma.

  1. Cseréld le a régi ruháidat.
   Dobd ki, vagy add tovább ronda ruháidat, beleértve a pizsamákat és a fehérneműket is. Még ha azt tervezted is, hogy akkor veszel majd magadnak új ruhákat, amikor eléred az ideális testsúlyodat, vegyél néhány vonzó darabot már ezen a héten. Olyan ruhákat vegyél, melyek kényelmesen illenek rád, mostani súlyoddal – a legszebb, legcsinosabb ruhákat vedd most meg, amit megengedhetsz magadnak. Ne feledd, már most megérdemled őket!
   Azzal, hogy halogatod a magaddal való törődést, szinte garantálod, hogy nem fogsz lefogyni. Viselkedéseddel megerősíted, hogy csak a jövőben leszel elég jó – nem itt és most. Kezd el magadévá tenni mindazt, ami jó már most, ebben a pillanatban! Ahogy gyógyulsz ki a Yo-Yo diéta szindrómából, és kezdesz lefogyni, add tovább túl nagy méretű ruháidat. Azután vegyél megint újakat, ahogy mindig egy-egy mérettel kisebb leszel.
   Azzal, hogy szervezetednek adományozod a ruháidat, adókedvezményhez jutsz, és segítesz a nálad szerencsétlenebbeken. (Az otthoni erőszak elől menekülőket támogató szervezeteknél mindig jól jönnek a ruhák!) Nem megy kárba pénzed azzal, hogy minden új méretnél új ruhákat veszel. Gondolj csak bele, mennyi pénzt költöttél régebben ételre, rágcsálni valókra, fogyókúrás klubokra, tanácsadókra és egészségügyi problémáidra, melyek a súlyodból adódtak. Ehhez a sok pénzhez képest ezek az önbizalom-erősítőlépések nem kerülnek olyan sokba. Ráadásul a lehető legjobb dolgot kapod a pénzedért! Attól, hogy jól nézel ki, nő az önbizalmad, jobban érzed magad a bőrödben, és pozitív visszajelzéseket kapsz majd másoktól is.
   Ezek a megerősítések könnyebbé teszik számodra a fogyást, mert megszokod, hogy jobban törődj önmagaddal – ez a szokás természetes úton elvezet oda, hogy olyan ételeket válassz ki, amelyek jót tesznek neked -, és hogy abbahagyd a túlevést. Azokat az embereket, akiket szeretünk, természetes módon tisztelettel kezelünk, és ez önmagad felé is igazzá válik, ahogy egyre jobban törődsz magaddal. Azon kívül, hogy veszed a fáradtságot, és költesz arra, hogy a súlyod csökkenését kísérve végig jól öltözött legyél, figyelj oda a hajadra, bőrödre, sminkedre, fogaidra, körmeidre és a személyes higénia és jól ápoltság más aspektusaira is. Ha szükséged van egy bőrgyógyászra, fogorvosra, manikűrösre, beszédtanácsadóra vagy bármilyen terapeutára, kérj időpontot most azonnal. Megéri a befektetést, gondolj úgy rá, mint egy befektetésre, mely sokszoros hasznot hoz majd.
2. Kezeld magad különleges emberként.
   Ki lenne az, akit a legbecsesebb vendégként látnál vendégül otthonodban? Az elnök, vagy a felesége? Egy filmcsillag? Egy író? Mit vennél, mit csinálnál másként, ha most telefonálnának neked, hogy ez az ember eljön hozzád egy hétvégére? Most te leszel ez a különleges vendég. Sőt, még különlegesebb, mert te önmagaddal élsz minden egyes napon. Mivel ennyire különleges vagy, különleges bánásmódot érdemelsz. Sajnos a legtöbb ön-bizalomhiányos túlevő másod- vagy harmadrendűnek tekinti magát a legtöbb esetben. Mindig másoknak vásárolnak, másokért cselekszenek, és nem értik, miért nem érzik jól magukat a bőrükben. Ne elégedj meg másodrendű élettel! Ha egy különleges vendégért megtennél valami különlegeset, akkor magadért is megteheted. Nem kell sok pénzt költened ahhoz, hogy jól bánj magaddal. Íme néhány példa apró dolgokról, melyek nagy különbséget jelentenek a közérzetedben. Próbálj ki egyet-egyet egy hétig minden nap, és figyeld meg, mennyivel energikusabbnak érzed magad, mennyivel jobban vagy, és mennyit csökken az étvágyad.
   Vedd elő a legszebb porcelán étkészletedet, és tedd el a műanyag poharakat és csorba tányérokat. Megérdemled, hogy a legszebb étkészletből fogyaszd el a vacsorádat, és különleges érzés lesz kristálypohárból kortyolni a vizet.
   Legközelebb tankolj tele a benzinkútnál. Nem jelent akkora különbséget pénzben, mint érzésben, hogy fel vagy töltve. Ez is visszahat a testsúlyodra, és arról nem is kell beszélnünk, hogy az, mennyibe kerül neked.
   Ne mindig leértékelt árukból vásárolj. Bár én magam is jól tudom, hogy egy jó vásártól nagyszerűen tudjuk érezni magunkat, az is fontos, hogy néha olyan darabokat vegyünk, melyek nincsenek leértékelve. Ha ragaszkodsz ahhoz, hogy csak leértékelt árut vegyél „hiány-tudatból”, akkor meg is teremted a hiányt az életedben. Ha a teljes árat kifizeted, azzal azt fejezed ki, hogy bőségben vagy. Ez a hozzáállás inspirálja gazdagodásodat.
  • Menj el masszázsra, pedikűröshöz, manikűröshöz (férfiak is!).
  • Vegyél egy fürdőt luxuskörülmények között, gyertyákkal, virágszirmokkal, a kedvenc zenéddel vagy könyveddel, és egy kristálypohárban itallal.
  • Tarts mindig otthonodban friss virágot. Tedd csak be a bevásárlókosaradba a szokásos hizlaló ételek helyett!
  • Vegyél új fehérneműket. Akár hiszed, akár nem, az alsóneműd minősége befolyásolja közérzetedet. Hölgyeim, mindenképpen gondoskodjatok arról, hogy legyen elegendő, kényelmes, csinos fehérneműtök, és ti férfiak is megérdemlitek a kényelmes és szép zoknikat, alsónadrágokat és sortokat.
  • Vidd el magad egy randevúra. Menj el egy új romantikus filmre, spirituális workshopra vagy balett előadásra, amire annyira vágysz (de a családodat és a barátaidat nem érdekli). Öltözz ki egy kicsit az alkalomra, és vegyél magadnak vaj nélküli pattogatott kukoricát.
  • Menj el egy kis mini-vakációra időnként teljesen egyedül. Lehet ez egy hétvége egy szállodában vagy egy barátod vidéki házában. Menj el hosszú autóutakra, kedvenc helyeidre, még akkor is, ha azt állítod, hogy nem szeretsz egyedül lenni. (Ahogy az önbizalmad nő, egyre kényelmesebben érzed magad saját társaságodban).
   Te döntöd el, hogy mit szeretnél! Senkinek az engedélye nem kell ahhoz, hogy valami olyasmit csinálj, ami jót tesz neked. Ne feledd, hogy a férjed és a gyerekeid is jobban érzik magukat, ha te boldogabb leszel. Szükségleteid kielégítése egyedül rajtad múlik. Megérdemled.
3.Keress érzelmi támaszt.
   Mindenkinek más típusú érzelmi támaszra van szüksége a gyógyulás ideje alatt. Vannak, akik képtelenek betartani e könyv javaslatait anélkül, hogy valakire támaszkodnának, mások, pedig az egész gyógyulási folyamatot privát ügyként kezelik, és csak egy vagy két nagyon közeli baráttal beszélnek róla. Bármire is van szükséged, nagyon ajánlom, hogy menj el egy Névtelen Túlevők találkozóra, mert itt meleg, befogadó támaszban lesz részed. Mindenféle emberek – rendkívül elhízottak, alig túlsúlyosak, fiatalok, öregek, férfiak, nők, tanultak és tanulatlanok – mind azt tapasztalják, hogy a csoporttól feltétel nélküli támogatást kapnak. Minden csoportnak megvan a maga egyéni sajátossága, úgyhogy többet is kipróbálhatsz, hogy megtaláld a kedvedre valót. Ha már voltál ilyen helyen, és nem érezted neked valónak, lehet, hogy csak nem voltál rá kész, tartozol magadnak annyival, hogy még egyszer megpróbáld. Próbálj ki legalább három csoport-találkozót, mielőtt döntesz.
Kapcsolodó cikk:
2.Tanuld meg szeretni önmagad (Második rész)Doreen Virtue

2011. október 29., szombat

AZ ÉRZELMI INDÍTTATÁSBÓL EVŐK (A túlevés öt típusa 2)


Az érzelmi indíttatásból evő személy:
  • Csak akkor eszik túl sokat, ha erőteljes érzelmi hatás éri, mondjuk harag vagy depresszió.
  • Gyakran azonnal túl sokat eszik, ahogy hazaér a munkahelyéről.
  • Mindig eszik, amikor unatkozik.
  • Néha egészen váratlanul úgy érzi, hogy hihetetlenül éhes, és szinte éhen hal.
  • Általában kényelmetlen számára nyíltan felvállalni érzelmeit, és beszélni róluk.
   Ennek metafizikai hátterében az a hiedelem áll, hogy a többi ember folyton ellene tart annak, hogy az illető betöltse életfeladatát. Úgy hiszi, hogy ha a gyerekei, szomszédai, főnöke, munkatársai, tanárai, szülei vagy szeretője együttműködnének, akkor képes lenne nekilátni életfeladata betöltésének.
   Megerősítés az érzelmi indíttatásból evők számára:
*
   „Én vagyok életem egyedüli megteremtője. Most úgy döntök, hogy szeretetteljes, kreatív és konzisztens energiát fektetek életcélom feltárásába és beteljesítésébe. Teljes mértékben felelősséget vállalok életem alakításáért."
*
Az érzelmi indíttatásból evőknek tudatossá kell válniuk arról, mi készteti őket evésre. Ez a tudatosítás szükséges ahhoz, hogy meg tudd különböztetni, a gyomrod ürült-e ki, vagy csak valami felizgatott és csak azért akarsz enni, hogy jobban érezd magad.
A tudatosításban segít, ha megismered AZ ÉRZELMI és FIZIKAI  ÉHSÉG NYOLC ISMERTETŐJEGY-ét
*
Vegyük sorra magukat az érzelmeket:
1.Harag,mint az éhséggel összekeverhető érzelem
2. Fáradtság,mint az éhséggel összekeverhető érzelem
3.Depresszió, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
4.Magány, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
5.Bizonytalanság, alkalmatlanság-érzet, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
6.Bűntudat,mint az éhséggel összekeverhető érzelem
7.Féltékenység, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
8.Boldogság, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
9.Idegesség, aggodalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
10.Csalódás, fájdalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
11.Üresség, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
12.Bánat, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
13.Halogatás, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
14.Félelem, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
15.Unalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
16.Zavarodottság, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

Doreen Virtue

2011. október 23., vasárnap

15.Unalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem


   Az idő minden nap súlyosan nehezedett Margaret vállára. A négy unoka 57 éves nagymamája egyszerűen nem tudott elég teendőt találni magának, mióta férje meghalt. Sütiket sütött, és tortákat, csak „arra az esetre”, ha valaki beugrana hozzá. Látogatók azonban ritkán jöttek, és végül Margaret ette meg a süteményeket, mert nem szerette kidobni az ételt. Mire képes volt bevallani magának, hogy tulajdonképpen önmagának süti a süteményeket – nem a feltételezett vendégeknek -, kénytelen volt más tevékenységeket kitalálni, hogy kitöltse a napjait.
   Akárcsak a halogatók, az unalomból evők is képesek napokat, órákat, hónapokat és éveket eltölteni falatozással. Általában idegesek a szervezetlenségük miatt, és mindig azt keresik, hogy mit csináljanak. Bűntudatuk van, ha nem tevékenykednek valamiben, és az evés számukra megfelelő tevékenység.
   Ha ez a leírás rád illik, fontos, hogy tudatosítsd magadban a mögöttes okokat:
  • Miért nem lehet néha egyszerűen csak semmittevéssel tölteni az időt?
  • Folyton produktívnak kell lenned ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben?
  • Szeretnél másoknak megfelelni, és elnyerni az elismerésüket azzal, hogy folyton elfoglalod magad?
  • Mi mással foglalkoznál szívesen az evésen kívül?
  • Miért nem teszed most is azt?
  • Milyen lépéseket tudsz megtenni most rögtön, ami értelemmel, céllal és örömmel tölti meg az életedet?
Doreen Virtue

2011. október 3., hétfő

6.Bűntudat,mint az éhséggel összekeverhető érzelem


Kim, kétgyermekes, elvált édesanya munka nélkül volt, és aggódott a következő hónap költségei miatt. Úgy érezte, cserbenhagyta a családját, mert a gyerekeknek új ruhákra lett volna szükségük az iskolához, és Kim nem tudott venni nekik. Mardosó bűntudatát sajtos és más tésztafélékbe fojtotta.
   Egy másik kliensem, Tirsha, házasságon kívüli viszonya miatt érzett bűntudatot. Amikor először került kapcsolatba szeretőjével, Tirsha nem gondolta, hogy a hotelszobákban való bujkálás zavarni fogja őt. Négy hónappal a viszony kezdete után azonban, Tirsha szünet nélkül csokoládét evett a hűtlensége miatti bűntudatból.
   Az evés természetesen nem oldja meg a bűntudatot kiváltó helyzeteket. Kimnek és Tirshának is a probléma gyökerénél kellett cselekednie, hogy megszabadulhassanak bűntudatuktól. Kimnek ez azt jelentette, hogy lecsökkenti a távolsági telefonálásokat és a ruhavásárlást, hogy el tudja látni a gyerekeit, amíg munkát talál. Tirsha kezdte jobban érezni magát, miután szakított a szeretőjével, és férjével együtt elkezdtek családterápiára járni.
Azon kívül, hogy lépéseket teszel a probléma megoldásáért, a felismerés, hogy nem te vagy teljes mértékben felelős másokért, és hogy nem tudod senki más cselekedeteit és érzéseit kontrollálni, szintén sok felesleges bűntudattól tud megszabadítani.
   Ez nem jelenti azt, hogy nemtörődömnek kell lenned, csak annyit jelent, hogy elengedheted azt a téves elképzelést, hogy te vagy a felelős mások boldogságáért magad körül.
Senkinek sincs ennyi hatalma!
Add meg másoknak a bizalmat és lehetőséget, hogy az általuk választott irányban vezessék életüket.
Doreen Virtue

2011. október 1., szombat

5.Bizonytalanság, alkalmatlanság-érzet, mint az éhséggel összekeverhető érzelem


   Amikor elkezdtem tanácsadóként dolgozni, rengetegszer éreztem magam alkalmatlannak. Egy nagy alkoholistákkal foglalkozó kórházban dolgoztam, és nagyon kevés volt a személyzet. Mindig volt valamilyen krízis egy beteggel vagy dolgozóval, és mi tanácsadók nem sokat tehettünk, hogy pozitív hangulatot tartsunk fenn. Átható komorság és csüggedtség terjengett mindenütt. Minden nap végén úgy éreztem, hogy megint nem tettem eleget azért, hogy segítsek az osztályunkra kerülő alkoholistákon és kábítószerfüggőkön. Üresnek és vesztesnek éreztem magam, és enni akartam. Hosszú távú tanácsadói tapasztalataim és spirituális hátterem végül segített nézőpontom átalakításában.
   Amikor nem érzed magad elég jónak, üresség-érzet jelentkezik benned. Az önmagadban való kételkedéssel járó bizonytalanság- és alkalmatlanság-érzet olyan érzést kelt, mint egy hatalmas fekete, üres lyuk a bensődben. Kényelmetlen, rossz érzés.
   Az egyik legnehezebb dolog felvenni a kapcsolatot ezekkel az érzésekkel, mert sokan nem is akarjuk bevallani, hogy tapasztaljuk őket. Voltak idők, amikor azt hittem, én vagyok az egyetlen alkalmatlan ember a világon. Attól féltem, hogyha bevallom ezt az érzésemet – akár csak önmagamnak is -, akkor valóban alkalmatlanná válok. Ezért elrejtettem érzéseimet önmagam és mások elől, és megpróbáltam étellel betömni a tátongó űrt. Az alkalmatlanság érzete teljesen normális érzés! Mindenki, doktorok, professzorok, gazdagok, sikeres és híres emberek is küzdenek önmagukban való kétségeikkel, és vesztesnek érzik magukat időnként. A probléma akkor kezdődik, amikor az érzelmi alapon evők megpróbálnak tudomást sem venni érzelmeikről, és az alkalmatlanságot étellel próbálják eltakarni, ahelyett, hogy lépéseket tennének az érzés csökkentéséért (tanulás, fizetésemelés kérés, ima, stb.)
Doreen Virtue